בשנים האחרונות, פילאטיס המכשירים הפך לאחד האימונים המבוקשים ביותר בישראל, ולא בכדי. מדובר בשיטה שמשלבת כוח, גמישות, יציבה נכונה וחיזוק שרירי הליבה, תוך שמירה על המפרקים. אך עם העלייה בפופולריות, נפתחו גם עשרות מקומות חדשים, והבחירה הפכה למבלבלת. כמי שמתאמנת מזה שנים, אני זוכרת היטב את הפעם הראשונה שלי בסטודיו עמוס – הרגשתי אבודה בין עשרות מתאמנים, כשהמדריכה בקושי הספיקה להביט לכיווני, שלא לדבר על לתקן לי את היציבה. החוויה הזו כמעט גרמה לי לוותר על השיטה המופלאה הזו.
השינוי הגדול שלי קרה כשהבנתי שפילאטיס מכשירים הוא אימון מדויק שמחייב השגחה צמודה, ועברתי להתאמן במתכונת בוטיק אינטימית. מתוך הניסיון האישי שלי, ומתוך רצון לעזור לכם למנוע פציעות ולהפיק את המרב מהאימון שלכם, יצרתי את מדריך ה-"עשה זאת בעצמך" הבא, שיעזור לכם לבחור סטודיו פילאטיס בראשון לציון ובאזור מזרח העיר, שיתאים לכם כמו כפפה ליד.
שלב 1: בדקו את גודל הקבוצה – אל תתפשרו על פחות מיחס אישי
הטעות הנפוצה ביותר של מתאמנים מתחילים היא בחירת סטודיו לפי גודל המקום או המחיר הזול ביותר, מבלי לבדוק כמה אנשים מתאמנים בכל שיעור. בפילאטיס מכשירים, כל תנועה קטנה משנה: זווית האגן, מנח הכתפיים או כיווץ הבטן. כאשר יש מעל 10 או 12 מתאמנים בשיעור, המדריך פשוט לא מסוגל לראות את כולם ולעקוב אחר הביצוע של כל אחד ואחת.
ההמלצה שלי: חפשו מקומות שמגבילים את מספר המתאמנים בצורה קפדנית. בסטודיו High Fit – סטודיו בוטיק לפילאטיס, למשל, מקפידים על קבוצות קטנות של עד 6 מתאמנים בלבד. הגבלה זו מאפשרת למדריכות ולמדריכים להיות קשובים אליכם, לוודא שאתם מבצעים את התרגילים בצורה נכונה ולשמור על תרגול בריא ומדויק בכל שיעור.
שלב 2: הגדירו מיקום ונגישות נוחים לשגרת היום שלכם
כושר הוא עניין של התמדה, ואם הסטודיו שלכם יהיה רחוק מדי או באזור ללא חניה, אתם תמצאו תירוצים למה לא ללכת. אם אתם גרים במזרח העיר, בשכונות כמו נווה הדרים או שיכון המזרח, אין שום סיבה שתתקעו בפקקים של מרכז או מערב העיר רק כדי להגיע לאימון.
אם אתם מחפשים סטודיו פילאטיס בשיכון המזרח או בסביבתו, מומלץ למצוא מקום שכונתי ואינטימי שנמצא ממש קרוב אליכם ומציע חנייה נוחה ואווירה קהילתית. סטודיו High Fit ממוקם בלב שכונת נווה הדרים שבמזרח ראשון לציון, ומציע מענה מושלם לתושבי האזור שמחפשים אימון מקצועי קרוב לבית מבלי לבזבז זמן יקר על נסיעות וחיפושי חניה מתישים.
שלב 3: בחנו את רמת המקצועיות וההכשרה של המדריכים
מכשיר הרפורמר (מיטת הפילאטיס) מבוסס על מערכת קפיצים והתנגדויות מורכבת. עבודה לא נכונה עליו עלולה לגרום לנזק במקום תועלת. לכן, שלב קריטי בבחירת סטודיו פילאטיס בראשל"צ הוא בדיקת הרקע והניסיון של צוות המדריכים בסטודיו.
- הכשרה רשמית: ודאו שהמדריכים עברו הסמכה מקיפה לפילאטיס מכשירים במוסד מוכר ורציני.
- התאמה אישית לפציעות ומגבלות: האם המדריך מתעניין במצבכם הבריאותי לפני תחילת השיעור? מדריך מקצועי ידע להציע לכם אלטרנטיבות לתרגילים שמאתגרים אתכם יתר על המידה או יוצרים עומס על אזורים רגישים.
- יחס אישי וחם: מדריכים מעולים בסטודיו בוטיק לא רק מדגימים את התרגיל אלא עוברים בין המתאמנים, מתקנים את המנח פיזית ומעניקים תמיכה מוראלית.
שלב 4: תאמו שיעור ניסיון ובחנו את האווירה והציוד בסטודיו
אי אפשר באמת לדעת אם סטודיו מתאים לכם מבלי לנסות אותו בעצמכם באופן מעשי. כשאתם מגיעים לשיעור הניסיון שלכם, היו קשובים לתחושות שלכם ובחנו את הסביבה:
- איכות הציוד והתחזוקה: האם מכשירי הפילאטיס חדישים, נקיים ומתוחזקים היטב? קפיצים שחוקים או רצועות בלויות הם סימן אזהרה לרמת תחזוקה ירודה.
- היגיינה ואסתטיקה: מכיוון שאימון פילאטיס מבוצע במגע ישיר וקרוב עם המכשירים, ניקיון הסטודיו הוא קריטי לבריאות ולתחושת הנוחות שלכם.
- האנרגיה החברתית: מחקרים רבים מראים שלאימון קבוצתי יש יתרון עצום בהגברת המוטיבציה כאשר רואים אנשים אחרים מתאמנים יחד איתנו. האם האווירה בשיעור נעימה, מעצימה ומלאת אנרגיה טובה?
מדוע High Fit הוא המקום האידיאלי עבורכם?
בסטודיו High Fit, שהוקם ונבנה תוך הקפדה ומחשבה על כל פרט ופרט, אנו מאמינים שאימון אידיאלי לגוף הוא אימון המשלב אווירה נעימה ואנשים טובים עם תרגילים מגוונים לחיזוק שרירי הגוף. המדריכות והמדריכים של הסטודיו נחשבים לטובים ביותר בתחומם ובעלי הכשרה מתאימה להדרכת קבוצות באמצעות מכשירי פילאטיס ייעודיים.
השילוב של קבוצות קטנות (עד 6 מתאמנים) יחד עם אווירה חמה ומשפחתית מאפשר לכל מתאמן ומתאמנת – בכל גיל ובכל רמת כושר – לקבל את תשומת הלב המגיעה להם בכדי לבצע את התרגילים נכון בכל שיעור ושיעור. אנו מזמינים אתכם להגיע לשיעור ניסיון בסטודיו הבוטיק שלנו וליהנות מחוויית אימון מדויקת שתשנה את הדרך בה אתם מרגישים וזזים.
מאת: לאה מלול
